りらまるblog

40代を過ぎた女性の2人に1人が“尿もれ”を経験しています※ 尿もれの主な原因　 1位：加齢　2位：骨盤底筋・筋力低下　3位：出産　4位：肥満　5位：そのほかの原因 ※2023年・花王フェムケアラボ調査より 40代以降は更年期を迎える時期で、女性ホルモンが減り...

ココティすぎとで市民講座が始まりました！ ちょうど1年前に【骨盤底筋エクササイズ】を市民講座で開催しました。そこから週1回のクラスとして継続し、たくさんの方にご参加いただいています。 これまでは、ストレッチポール「ひめトレ」を使ったエクササ...

つわりの原因がわかっても、つわりはなくならない 数年前、つわりの原因となるホルモンが解明されましたね✨そうは言っても、つわりがなくなるわけではないので、つらい方も多いと思います。今回は、そんな「つわりのつらさ」と「対処法」についてお話しし...

最近、朝晩の寒暖差がでてきましたね！ 昼間は暑くても、夕方や朝方など冷え込んできました。 そろそろ秋冬支度をし始めて、衣替えも済んできたころでしょうか。 この時期に大切なのが【冷え対策】です！ えっ⁉ もう必要ですか？ そう思うのも分かります。...