助産院りらまるココティすぎとで市民講座が始まりました！
ちょうど1年前に【骨盤底筋エクササイズ】を市民講座で開催しました。
そこから週1回のクラスとして継続し、たくさんの方にご参加いただいています。
これまでは、ストレッチポール「ひめトレ」を使ったエクササイズのほか、
マットを使ったスローペースの運動を中心に行ってきました。
そして今回は、さらに“ゆる～い体操”を取り入れています✨
助産院りらまるなぜ？ゆる～い体操なのか？
理由はシンプル。
私自身、運動オンチで、運動が大の苦手だからです💦
過去にトレーニングジムやパーソナルトレーニングに通ったこともありますが、どれも長続きしませんでした。
「運動が大切なのはわかっているけど、苦手…」
そんな方、意外と多いですよね。
そこで着目したのが、“ゆる～いけど効果を感じられる体操”です。
汗はほとんどかきません。
「本当に運動してるの？」と思うくらい軽い動きでも、
体操の前後で“違い”を感じられるんです。
この体操なら、運動が苦手な方でも大丈夫！
そう確信しています🌿
講座のご案内
開催期間： 月2回 × 6か月（全12回）
講座名： 「いきいき体操」～いくつになっても歩けるからだづくり～
対象： シニアの方・運動が苦手な方にもおすすめ
場所：ココティすぎと（お申込みもココティすぎとでお願いします）
詳細：ココティすぎと発行 ココスクパンフレットをご覧ください。
助産院りらまる毎回、体操の復習と当日の体操プリントをお渡しします。
講座は都度申し込み制ですので、単発参加もOK！ご都合のつく日に、ぜひ気軽にご参加ください。
助産院りらまるちょっと想像てみてください♡
体操を始めて3か月後、お正月の初詣にはどんな気分で歩いているでしょう？
そして、講座が終わるころには桜の季節。
来年の春、去年より若々しく写真に写るあなたがいるかもしれません🌸
半年、ゆる～く続けるだけでも、体は反応してくれます。
実際に変化を感じて、続けてくださっている方もいらっしゃいます。
運動が大の苦手な私も、１年間、無事にクラスを開催できました！
テレビを見ているその時間に、ちょっとしたエクササイズを。
ご自宅でもできる方法もお伝えしています☆